화면 작업 뒤, 어깨 으쓱 10회로만 어깨를 풉니다

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

화면을 오래 본 뒤에는 어깨 으쓱 10회로만 어깨를 풉니다. 종아리·목 기울기·손목 돌리기 글과는 다른 동작입니다. 통증·질환이 있으면 전문가 상담이 우선입니다.

화면을 끈 뒤 어깨만

모니터·노트북 작업이 끝나면 어깨를 귀 쪽으로 천천히 올렸다가 내립니다. 횟수는 10회만 둡니다. 목·손목·종아리 동작은 이 글에서 섞지 않습니다.

출처: 화면 작업 후 어깨 으쓱 안내(에버그린)

호흡과 함께 천천히

올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 내쉽니다. 힘을 꽉 주지 않고, 통증이 있으면 멈춥니다. 운동 루틴·칼로리 계산 글이 아닙니다.

출처: 화면 작업 후 어깨 으쓱 안내(에버그린)

책상에서 일어나기 전에만

할 일은 자리 정리 전에 어깨 으쓱 10회뿐입니다. 매일 같은 시간에 맞춰도 되고, 긴 회의·긴 코딩 뒤에만 해도 됩니다. 다른 스트레칭과 순서를 겹치지 않게 둡니다.

출처: 화면 작업 후 어깨 으쓱 안내(에버그린)

함께 보면 좋은 상품

• 스트레칭 밴드 — 어깨·등 가벼운 가동 보조

한줄 정리

화면 작업이 끝나면 어깨 으쓱 10회로만 어깨를 풉니다.