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타이핑 후 책상에서는 손목 돌리기 10회로만 전완을 풉니다. 어깨 돌리기·종아리 펌프·과식 후 걷기 팁이 아닙니다.
사실: 장시간 타이핑은 손목·전완에 부담이 갑니다
키보드·마우스를 오래 쓰면 손목과 전완이 굳기 쉽습니다. 통증이 있으면 무리한 스트레칭 대신 휴식이 우선입니다. 이 글은 의료 진단·치료를 대신하지 않습니다.
출처: 책상·손목 가벼운 스트레칭 안내(에버그린)
사실: 손목 돌리기 10회는 자리 이탈 없이 할 수 있습니다
양손을 가볍게 쥐었다 펴고, 손목을 시계·반시계 방향으로 각각 10회만 돌립니다. 통증이 있으면 즉시 멈춥니다. 어깨 돌리기·종아리 펌프와는 다른 동작입니다.
출처: 책상·손목 가벼운 스트레칭 안내(에버그린)
해석: 오늘 할 일은 타이핑 후 10회만 하는 일입니다
오늘 할 일은 (1) 타이핑·마우스 사용 후, (2) 손목 돌리기 10회만 하고, (3) 통증·저림이 있으면 중단하고 필요 시 전문가와 상담하는 일입니다. 운동 처방·재활 프로토콜이 아닙니다.
출처: 책상·손목 가벼운 스트레칭 안내(에버그린)
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한줄 정리
타이핑 후 책상에서는 손목 돌리기 10회로만 전완을 풉니다.
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