책상 앞에서는, 손 쥐었다 펴기를 20회만 해 봅니다
책상 앞에서는 손 쥐었다 펴기를 약 20회만 해 봅니다. 턱·손목·종아리·발목·어깨 30초·식후걷기와 주제를 나눕니다.
손바닥을 아래로 두고 시작합니다
의자에 앉아 손바닥을 아래로 책상 위에 둡니다. 어깨는 올리지 않습니다. 한 손씩, 또는 양손을 같이 해도 됩니다. 통증·저림이 있으면 중단합니다.
출처: 책상 앞 손 스트레칭 안내(에버그린)
쥐었다 펴기를 약 20회만 합니다
손을 천천히 쥐었다가 손가락을 펴는 동작을 약 20회만 합니다. 세게 쥐지 않고, 호흡에 맞춰 천천히 합니다. 손목을 과도하게 꺾지 않습니다.
출처: 상기 안내(에버그린)
끝나면 손바닥을 위로 잠시 둡니다
20회가 끝나면 손바닥을 위로 뒤집어 10초 정도 둡니다. 타이핑으로 바로 돌아갑니다. 이 글은 의료 진단·치료를 대체하지 않습니다.
출처: 상기 안내(에버그린)
🛒 오늘의 추천 상품
책상 앞 손 스트레칭을 할 때 자주 찾습니다.
스트레칭밴드
가벼운 손·팔 스트레칭 밴드입니다.
손목받침대
타이핑 시 손목 받침대입니다.
모니터받침대
화면 높이용 받침대입니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
한줄 정리
책상 앞에서는 손 쥐었다 펴기를 약 20회만 해 봅니다.
💬 댓글 0