화면을 볼 때는, 20-20-20 규칙으로 눈만 잠시 쉽니다
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화면을 볼 때는 20분마다 약 6m(20피트) 먼 곳을 20초 보는 20-20-20 규칙으로 눈만 잠시 쉽니다. 의료 진단·치료 주장이 아닙니다.
사실: 화면을 오래 보면 가까운 거리에 시선이 머무릅니다
문서·메일을 볼 때 시선이 가까운 화면에만 머무르면, 쉬는 타이밍을 놓치기 쉽습니다. 20-20-20은 20분마다 20피트(약 6m) 먼 곳을 20초 보는 일반적인 눈 휴식 안내입니다. 이 글은 질환명·치료 효과를 단정하지 않습니다.
출처: 화면 작업 눈 휴식 안내(에버그린)
사실: 타이머만 맞춰 두고, 운동·스트레칭과 섞지 않습니다
타이머나 알림으로 20분을 맞추고, 창밖·복도처럼 먼 곳을 잠시 봅니다. 발목 돌리기·손 쥐기·턱·어깨 스트레칭과는 다른 주제입니다. 이 글은 의료기기·처방을 권하지 않습니다.
출처: 화면 작업 눈 휴식 안내(에버그린)
해석: 오늘 할 일은 20분 알림 하나만 켜 두는 일입니다
화면 앞에서, 오늘 할 일은 (1) 20분 알림, (2) 약 6m 먼 곳 20초, (3) 다시 화면으로 돌아가기를 표로 남기는 일입니다. 발목·손·턱·어깨 팁과 섞지 않습니다.
출처: 상기 에버그린 안내
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한줄 정리
화면을 볼 때는 20-20-20 규칙으로 눈만 잠시 쉽니다.
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