책상 앞에서는, 발목 돌리기를 10회만 해 봅니다
책상 앞에서는 발목을 천천히 돌리기를 약 10회만 해 봅니다. 어깨·손·턱·손목·종아리 팁과는 다른 주제입니다.
사실: 오래 앉으면 발목이 굳은 느낌이 납니다
장시간 앉은 뒤에는 발목을 크게 움직일 기회가 줄어듭니다. 의자에서 발을 살짝 들어 한쪽으로 천천히 원을 그리면, 무리한 스트레칭 없이도 움직임만 확인할 수 있습니다. 이 글은 의료 진단·치료 효과를 주장하지 않습니다.
출처: 책상 앞 발목 돌리기 안내(에버그린)
사실: 10회만 해도 리듬을 기억하기 쉽습니다
한쪽 발목을 시계 방향·반시계 방향으로 각각 약 10회만 돌리면, '오래 하기'보다 '한 번 하기'가 쉽습니다. 어깨 돌리기·손 쥐었다 펴기·턱당기기·손목·종아리 스트레칭과는 칸을 나눕니다. 통증이 있으면 멈추고, 이 글은 운동량을 처방하지 않습니다.
출처: 책상 앞 발목 돌리기 안내(에버그린)
해석: 오늘 할 일은 타이머 없이 10회만 표시하는 일입니다
책상 앞에서, 오늘 할 일은 (1) 한쪽씩 발목 원 운동 약 10회, (2) 양쪽을 같은 횟수로, (3) 끝나면 바로 업무로 돌아가기를 표로 남기는 일입니다. 어깨·손·턱 팁과 섞지 않습니다.
출처: 상기 에버그린 안내
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한줄 정리
책상 앞에서는 발목 돌리기를 10회만 해 봅니다.
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